Diposting Pada Tgl : 03/12/2025
Kesehatan Mental di Tempat Kerja
Di tengah kesibukan pelayanan dan target yang menanti, seringkali kita menganggap kesehatan fisik sebagai prioritas utama. Kita rutin berolahraga, makan teratur, dan cukup tidur untuk menjaga kesehatan fisik. Namun, ada kesehatan lain yang sama utamanya untuk diri kita, yaitu Kesehatan Mental.
Kesehatan mental bukan hanya tentang ketiadaan penyakit kejiwaan, lebih dari itu kesehatan mental adalah tentang memiliki kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang memungkinkan kita untuk berfungsi secara optimal. Diri kita dapat berfungsi optimal dalam menghadapi tekanan hidup dengan efektif, dan berkontribusi secara bermakna di tempat kerja.
Di lingkungan kerja yang dinamis, stres adalah hal yang tak terhindarkan. Masalah muncul ketika tekanan yang terus-menerus tanpa adanya pemulihan yang memadai. Tanpa adanya pemulihan, tekanan tersebut berkembang menjadi Burnout (Kelelahan Ekstrem).
Kita dapat mengenali burnout dari tiga hal berikut:
- Kelelahan Energi: Merasa terkuras dan lelah sepanjang waktu, bahkan setelah beristirahat.
- Jarak Mental dari Pekerjaan: Merasa sinis atau negatif terhadap pekerjaan dan kolega.
- Penurunan Efektivitas Profesional: Merasa tidak mampu menyelesaikan tugas dan hilangnya rasa pencapaian.
Jika disekitar kita atau bahkan kita menyadari sinyal darurat tiga hal diatas, maka perlu adanya upaya ataupun tindakan yang kita lakukan. Mengabaikan gejala ini hanya akan menyebabkan penurunan kualitas hidup dan akan berdampak langsung dengan kinerja.
Kita perlu sadar penuh dan bertanggung jawab untuk melakukan langkah aktif untuk melindungi diri kita: Tetapkan Batasan yang Jelas (The Power of "No"), Prioritaskan Koneksi Sosial dan Istirahat, Praktikkan Kesadaran Diri (Self-Awareness).
Kesehatan mental adalah tanggung jawab bersama. Mari kita bangun budaya saling menjaga: Jadilah Pendengar yang Empatik, Normalisasi Pencarian Bantuan, Apresiasi dan Dorongan.
Menginvestasikan waktu dan perhatian pada kesehatan mental kita adalah investasi terbaik untuk karier jangka panjang, kebahagiaan, dan produktivitas kita sebagai individu. Mari kita jadikan lingkungan kerja kita sebagai tempat di mana pikiran sehat dihargai dan dipelihara bersama-sama.
