Diposting Pada Tgl : 19/06/2026
KENALI ASAM URAT
Asam urat adalah salah satu produk akhir yang sudah di metabolisme oleh tubuh kita yang berasal dari zat purin. Purin paling banyak dihasilkan dari makanan dan minuman yang dapat kita temui sehari-hari. Jika asam urat meningkat dalam tubuh kita maka akan terjadi kondisi yang disebut hiperurisemia. Hiperurisemia dapat diketahui dalam tubuh kita dengan melakukan pemeriksaan laboratorium dengan dilakukan pemeriksaan darah dan urin.
Pada saat hiperurisemia terjadi berkepanjangan maka asam urat akan membentuk kristal yang dapat terdeposit di beberapa organ, seperti sendi, ginjal, dan jaringan ikat di tubuh kita, kondisi ini disebut sebagai penyakit gout artritis. Komplikasi yang dapat terjadi jika tubuh kita sudah mengalami deposit kristal asam urat ini adalah bisa terdapat kerusakan ginjal dan kerusakan sendi yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Bagaimana cara kita agar terhindar dari kondisi penumpukan asam urat berlebih dalam tubuh?
- Konsumsi makanan dan minuman yang mengandung rendah purin dan menghindari yang tinggi purin.
- Konsumsi air putih 2L atau 8 gelas (dengan ukuran 250ml) dalam satu hari.
- Menjaga berat badan agar tetap ideal.
- Latihan fisik 3-5 hari dalam 1 minggu selama 30-60 menit (untuk menjaga agar berat badan ideal dan tidak terjadi penyakit lain yang dapat meningkatkan risiko hiperurisemia)
- Melakukan pemeriksaan rutin laboratorium asam urat agar dapat terdeteksi lebih awal jika terjadi peningkatan.
Hal-hal diatas dapat kita lakukan sebagai upaya pencegahan agar kondisi asam urat di tubuh kita tidak meningkat/berlebihan, sehingga dapat terhindar dari penyakit gout artritis dan komplikasi lainnya.
