TIPS MUDIK SEHAT
Rabu, 26 Maret 2025
Mudik merupakan kegiatan tahunan yang sudah menjadi tradisi di Indonesia, agar perjalanan mudik kali ini bebas dari stres, terpapar penyakit hingga berbagai kejadian lainnya yang tidak diinginkan, diharapkan masyarakat bisa melakukan persiapan dengan baik dan benar.
Pertama Sebelum Mudik, sebaiknya periksakan kesehatan terlebih dahulu, Meski kondisi sehat dan prima. Siapkan obat-obatan pribadi yang kira-kira anda butuhkan selama perjalanan maupun di tempat tujuan.
Jaga makanan agar terhindar dari berbagai penyakit Makanan pedas dan bersantan sebaiknya dihindari. Bagi pengemudi sebaiknya lebih memperbanyak makan buah-buahan, seperti jeruk, pisang, mangga, belimbing atau apel. Kurangi makanan tinggi kalori dan lemak agar stamina selama berkendara tetap terjaga.
Kedua, Istirahatlah yang cukup, karena kurang istirahat bisa memicu timbunya penyakit dan tidak fit. pengemudi diimbau berisitirahat setelah mengemudi 4 jam perjalanan. Pasalnya, bila seseorang telah mengemudikan kendaraannya lebih dari 4 jam maka akan terjadi penurunan kesigapan tubuh maupun respon tubuh, sehingga rawan untuk terjadi kecelakaan.
Cari tempat istirahat atau rest area, dan usahakan mengambil beberapa waktu untuk istirahat/tidur (minimal 15-30 menit). Bila diperjalanan sakit, segera mencari pos kesehatan yang terdekat.
Pemudik juga diimbau untuk melakukan 15 tips berikut ini:
1)Siapkan fisik yang sehat
2)Periksa kelayakan kendaraan
3)Tidak meminum obat obatan/ Minuman yang menyebabkan kantuk
4)Beristirahat setelah mengemudi 4 jam , selama 15 menit, Demikian pula dengan pegemudi motor. Istirahat setiap 2 jam. Lakukan peregangan, agar kita kembali segar.
5)Jangan paksakan bila sudah mengantuk
6)Displin dan patuh rambu lalu lintas
7)Kendalikan kecepatan kendaraan pada kondisi jalanan rusak, bergelombang saat hujan dan cuaca buruk
8)Kendaraaan tidak melebihi muatan yang layak
9)Gunakan masker dan lindungi diri dari polusi udara
10)Jangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang diberikan oleh orang yang tidak dikenal
11)Mencuci tangan pakai sabun dan air mengalir sebelum makan
12)Konsumsi makanan dan minuman yang sehat
13)Buanglah sampah pada tempatnya
14)Tidak buang air kecil / besar sembarangan, gunakan toilet yang tersedia
15)Bila sakit manfaatkan pos kesehatan terdekat
