MENJAGA KESEHATAN MATA
Mata adalah organ penglihatan. Mata manusia adalah organ sensorik utama yang memberi reaksi pada cahaya dan mengirimkan informasi visual ke otak. Mata juga merupakan indra yang sangat dibutuhkan dalam kehidupan Perlu diketahui bahwa sekitar 75% informasi yang kita terima adalah berupa informasi visual.
Secara umum, anatomi mata terbagi menjadi tiga bagian, yaitu bagian depan, bagian tengah, dan bagian belakang. Setiap bagian terdiri dari beberapa organ dengan fungsinya masing-masing. Bagian depan merupakan bagian yang mudah untuk dilihat secara kasat mata, bagian tengah berfunsi untuk membiaskan cahaya masuk ke bagian belakang, dan bagian belakang bertugas sebagai penangkap cahaya dan merubahnya dalam bentuk visual.
Menjaga Kesehatan mata sangatlah penting, apabila terjadi masalah maka fungsi mata itu sendiri akan menurun bahkan parahnya dapat terjadi kebutaan. Faktor usia merupakan resiko utama dalam berkurangnya fungsi mata. Untuk itu saya akan memberikan tips menjaga Kesehatan mata agar mata tetap sehat dan fungsinya tetap terjaga. Tips pertama :
1. Periksakan mata secara rutin
periksakan mata anda secara rutin berkala dalam 2 tahun sekali, apabila anda berusia diatas 40 tahun maka akan sangat lebih baik apabila diperiksakan dalam 1 tahun sekali. Usia lanjut akan sangat berpengaruh dalam fungsi mata apabila anda tidak menjaga dengan baik.
2. Konsumsi makan-makanan bergizi
makanan merupakan salah satu faktor untuk Kesehatan mata, makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin A, vitamin C, vitamin E, lutein, selenium, dan asam lemak omega-3 dipercaya mampu menjaga Kesehatan mata.
3. Hindari penggunaan elektronik yang lama
jika anda merupakan pekerja yang selalu menggunakan layar monitor dan layar kamera maka dapat beresiko terkena gejala mata Lelah. Untuk itu perlunya dilakukan istirahat mata secara berkala seperti istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, setiap 20 menit sekali. Anda juga bisa mengistirahatkan mata selama 15 menit setiap 2 jam sekali.
4. Hindari paparan sinar UV (ultra violet)
mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi mata, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata. Oleh karena itu disarankan untuk menggunakan kacamata yang mengandung anti UV dan tidak melihat secara langsung dengan mata telanjang terhadap sinar matahari.
5. Hentikan kebiasaan merokok
banyak sekali penelitian mengatakan bahwa orang yang merokok aktif dapat dan mampu membuat mata terjadi kerusakan di bagian saraf dalam hal ini bisa membuat kebutaan. Jadi sebaiknya yuk kita kurangi dan hentikan penggunaan rokok.
6. Kurangi penggunaan lensa kontak
saat ini banyak sekali remaja khusunya perempuan dalam penggunaan lensa kontak. Selain membuat penampilan lebih menarik juga dapat memperbaiki penglihatan. Namun sering terjadi kesalahan dalam penggunaan lensa kontak mata yaitu dalam perawatan kebersihan lensa kontak, apabila menggunakan lensa kontak yang kotor maka dapat merusak karena tingginya bakteri dalam mata, lalu dalam penggunaan jika menggunakan terlalu lama maka bisa terjadi iritasi yang hebat pada mata sebaiknya gunakan saat yang tepat.
7. Olahraga rutin
olahraga rutin mampu memperbaiki Kesehatan mata akibat darah tinggi , diabetes dan kolestrol yang tinggi.
8. Hindari membaca dalam kondisi gelap
menghindari kebiasaan membaca di tempat gelap karena dapat membuat mata anda tegang. Juga saat membaca, jaga jarak antara mata dan buku atau objek bacaan sebanyak sekitar 25–30 cm, termasuk ketika Anda sedang membaca sambil berbaring.
Mari kita saling menjaga dan memperhatikan kesehatan mata. Rumah sakit Islam Assyifa memeliki keunggulan dalam poli klinik mata jika ada yang ingin deperiksa kami siap membantu anda. Dan jangan lupa untuk selalu jaga Kesehatan terutama di masa pandemi. Menerapkan PHBS, melakukan 3M, meningkatkan iman kita, agar imun terjaga dan tercipta rasa aman lahir batin.